ile to jest 1 4

[...] miałam przerwę w lipcu, bo zmieniałam pracę, wyjeżdżałam (blabla, trochę obowiązki, trochę wymówki). W sierpniu znów kupiłam karnet i ćwiczę. Problem polega na tym, że o ile ciało jest jędrne, skóra gładka o tyle kilogramy ani drgną. Jasne, waga do śmieci, miarka w dłoń... Ale tu też bez zmian, ten -1cm tu i ówdzie podejrzewam, że jest [...]

[...] asekurować, także robię raczej te ćwiczenia 'bezpieczniejsze". Miesiąc temu zacząłem brać monohydrat, ale teraz zrobię sobie od niego trochę przerwy-strasznie ciekawi mnie ile wody wpadło mi z jego powodu, a że zacząłem go brać trochę za wcześnie, to odstawiam na półeczkę :P wymiary dzisiaj rano to: Waga:85.5kg Obwód w pasie:83cm Obwód [...]

[...] wysiłek fizyczny. Z dietą jest/było ciężko, ponieważ mam pracę siedzącą, w dodatku 5 zmianową, więc istny sajgon dla organizmu. Staram się jeść na tyle regularnie na ile to możliwe. Poniżej mój jadłospis: śniadanie chleb razowy (2 kromki) z białym, półtłustym serem II śniadanie sałatka warzywna (papryka, ogórek, kapusta pekińska, cebula, [...]

[...] treningu, odniósł wielkie sukcesy w kulturystyce mimo nie najlepszych warunków anatomicznych. Na temat najbardziej skutecznych metod treningu opinie są bardzo zróżnicowane-ile wykonywać serii, powtórzeń,jak często ćwiczyć,szybko, czy wolno itd.Odpowiedź na te wątpliwości można znaleźć tylko w stosowaniu zasady treningu instynktownego. Jest [...]

[...] jest? Kiedy jestes na treningu jestes zrelaksowany. Trening i walka to dwie zupelnie inne bajki. Dlatego nielubie tych cwaniaczkow ktorzy nigdy nie walczyli i opowiadaja mi ile to razy nie zalozyli dzwigni czy zmusili do odklepania zawodowca, pytam sie ich - skoro jestes tak dobry to dlaczego nie walczysz? Sprubuj zalozyc ta samo dzwignie gdy [...]

[...] chciałabym uciąć 300kcal i od tego zacząć dietę i tutaj moje pytanie czy byłaby to rozsądna opcja? :D w ciągu dnia mam mega mało aktywności bo walczę z inżynierką więc o ile praca jest napisana o tyle muszę siedzieć i ogarniać zagadnienia na obronę więc nie ma zbyt wiele ruchu, po obronie na pewno moja aktywność sie zwiększy, ale jeszcze [...]

[...] ich. Wszyscy tutaj w Las Vegas zauważają, jak bardzo Kanada mnie wspiera. To niesamowite. Spójrz na Toronto Raptors (NBA). Spójrz na Toronto Maple Leafs (NHL). Nieważne ile razy przegrywają, w każdym pojedynczym meczu, widzisz pełne trybuny. Kanada po prostu wspiera, a ludzie chcą wspierać zawodnika. Ludzie chcą podążać za tą prawdziwą [...]

[...] na: klatka ,plecy,brzuch,barki,triceps,biceps nogi mie mało interesują bo mam je wyrobione.Jak to połączyć?Lepiej rozłożyć to na 2 czy na 3 dni trenigowe(pon,śr,pt)?Brzuchy ile razy w tygodniu ćwiczyć.Na siłowni mówili mi że żle robie bo na plecy robie po pare cwiczeń(5 jakoś) że to jest na rzęzbe a nie na mase.Dowiedziałem się że powinno sie [...]

Witam Dużo mówi się o dobrodziejstwach hcg, ile kiedy i jak go stosować. Jednak gdy hcg nie działa na daną osobę tak jak się to obszernie opisuje to ciężko znaleźć informacje na ten temat w internecie. Z osobistych doświadczeń mocno działanie odbiega od powszechnie uznanego. Zawsze leciał na odblok sam clom, nolva i wszystko wracało do normalności [...]

[...] Czy cardio w postaci dojazdu rowerem na siłownie (przed i po siłowni 25 minut o sredniej intensywnosci moze mi zaszkodzic ???) Ile czasu przed treningiem mam jesc posilek zeby napalm w miare dobrze na mnie dzialal (unikac musze tluszczy przed braniem go) Teraz jak brac odzywki (chce poznac wasza opinie a lekko sie pogubilem bo nigdy nie [...]

Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. 2 lata temu ważyłem 83kg trochę przybrałem. Mówię około, bo mam walniętą wagę i [...]

[...] moja dietę, którą sobie rospisałem i w łatwy sposob jestem wstanie ja kontrolowac. Jestem aktualnie po 3 mc redukcji, ktorej celem było zrzucenie nadmiaru z pasa. Wrocilem tez po pol rocznej przerwie do treningow. Aktualnie brzuch mam ogarniety, opone zrzucilem. Trenowałem 1h silowy i 0,5h aeroby 4/5 x w tygodniu W efekcie po przerwie [...]

[...] moje zdanie, refleksja o produkcie Thermal Pro SNI. Mam jeszcze do specjalistów z tego działu jedno pytanko - chciałbym jeszcze raz wziąść ten produkt (6okapsułek) - więc ile przerwy powinienem teraz sobie zrobić - a kończę Thermala dokładnie 30kwietnia - wtedy jeszcze walnę 1 kapsukę w ciągu dnia. Więc kiedy znów mogę zacząć - chciałbym jak [...]

[...] z brzucha 45 min, cardio 45 min piątek trening obwodowy sobota wolne Niedziela nogi + 30 min interwałów Chciałabym wprowadzić pewne zmiany, nie wiem jakie, nie do końca wiem ile powtórzeń mam wykonywać i serii. Zazwyczaj 3 serie po 15 powtórzeń. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zdjęcia później wrzucę :) Zdjęcia później [...]

[...] : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : no tyle ile wynosi cykl, czyli ok 4-5 tygodni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: wybita kostka prawej dłoni. [...]

[...] nowe konto choć na straym mam sporo sogów, wiele przeczytanych artykułów. Dlaczego założyłem nowe konto? Wstyd mi sie już przed znajmomymi przyznać, że znów zaczynam, ile powalcze tydzien 2 tygodnie moze miesiac? Zbieram motywacje, na kartce mam wypisane cele. W tym roku matura,chciałbym uciekac od nerwów w sport nie w alko czy inne używki [...]

Czesc sluchajcie mam bardzo wielka prosbe i zarowno duzo pytan. Prosba dotyczy glownie tego abyscie w miae mozliwosci mogli mi doradzic jak co kiedy i ile brac. " NA WSTEPIE MOWIE ZE WAZE 75 KG !! " Jestem wlasnie zaopatrzony w: Kreatyna Creapure Monohydrate Olimp Wartosc odzywcza jednej kapsulki (o masie ~ 920mg): monohydrat kreatyny 800mg <-- to [...]

[...] może ze 3tyg przerwy na taki okres ćwiczeń :> ćwiczyłem 6x w tyg 3xklatka/biceps klatka mało intensywnie dlatego tak dużo serii żeby nie było zwykłe pompeczki 4x20 (nie wiem ile to mogło by być w wyciskaniu na klatce a biceps ugiecia ramion 4x20 = 20kg "zakwasów po tych cwiczeniach od samego poczatku prawie nie bylo mozna powiedziec ze 1 tydzien [...]

[...] sie i chodzisz ubrany jak ciota, zeby sprowokowac ludzi do zaczepiania cie i walki - ...i jakos nikt nie ma na to ochoty - Bruce Lee sfingowal swoja smierc, bo rzuciles mu wyzwanie - Tajlandczycy chca, zebys ich reprezentowal w kolejnym spotkaniu z kung-fu - Chinczycy chca, zebys ich reprezentowal podczas walk z muay-thai - ...zgadzasz [...]

[...] napisane zamienniki potraw,bo raczej nie lubie jesc w kolko tego samego,sa to poprostu rozne warianty posilkow. Nie podaje dokladnych ilosci danych potraw-z boku napisalam ile wyszlo mi kalorii w kazdym posilku i podliczylam ile jest dziennie bialka,tluszczy i ww. A teraz kilka pytan: Jak sytuacja przedstawia sie z bigosem?a raczej taka kapusta [...]